Les responsabilités professionnelles et personnelles quotidiennes ne sont pas de tout repos. En plus des risques de burn-out, le stress et la fatigue impactent directement sur le bien-être du couple. L’amour s’éteint à petit feu pour laisser place à la routine, à la monotonie et aux disputes. Voici quelques conseils utiles pour gérer la fatigue sans que le couple en souffre.

Écouter son partenaire et communiquer

L’écoute et la communication figurent parmi les bases d’une relation de couple solide. Au lieu de passer vos nerfs sur votre partenaire en rentrant du travail, expliquez-lui votre fatigue et les raisons de votre mauvaise humeur pour qu’il puisse mieux vous comprendre.  N’oubliez pas de le rassurer sur l’amour que vous lui portez. S’il exprime son désir de faire l’amour, rappelez-lui simplement et en douceur votre état de fatigue et votre besoin de ne pas subir de pression, car c’est contre-productif.

Se reposer

Se reposer après une longue et dure journée de travail est primordial pour le bien-être de chacun. D’après l’article de Paulina Jonqueres d’Oriola pour aufeminin.com, la fatigue entraîne une baisse de la libido et impacte fortement la relation amoureuse. N’hésitez donc pas à faire des grasses matinées et des siestes crapuleuses lorsque vous le pouvez pour faire le plein d’énergie. Les moments de détente peuvent se transformer en des instants pleins de tendresse avec des câlins ou des massages. C’est pratique pour démontrer son amour et son soutien à son cher et tendre lorsqu’il est épuisé.

Prendre du temps pour soi

Lorsque la fatigue et le stress sont trop pesants, il est parfois nécessaire de prendre du temps pour soi, ne serait-ce qu’une ou deux heures par semaine. Cela n’a rien d’égoïste. Se dégager un peu pour se ressourcer va vous permettre de vous détendre, de vous éclaircir les idées et de relativiser. Ainsi, vous pourrez rentrer chez vous de bonne humeur et serez plus réceptif aux besoins de votre partenaire. Par ailleurs, Monique Ayoun affirme, dans son article pour Psychologie, que le fait de s'éloigner de l’autre le temps de quelques heures ou de quelques jours permet de mieux se retrouver.

S’évader du quotidien à deux

Face à la fatigue et au stress, il est important de s’évader à deux pour se relaxer et renforcer la relation de couple. Organisez votre emploi du temps et prenez un ou deux jours de vacances avec votre chéri(e) pour profiter de purs moments de détente en amoureux. Si vous avez des enfants, demandez à un proche de les garder durant votre absence ou engagez une nounou (si le budget le permet). 

Inévitable, la fatigue peut devenir un véritable tue-l’amour si on a du mal à la gérer. Prendre du recul, se reposer et s’évader à deux sont indispensables pour faire face à cette situation. Bien d’autres solutions comme le fait de s’alimenter sainement ou de pratiquer une activité physique régulière sont possibles pour mieux gérer la fatigue sans faire souffrir le couple. Dans tous les cas, il est indispensable de faire part de son état d’âme à l’autre pour surmonter cette situation à deux.

Sources :

https://start.lesechos.fr/travailler-mieux/vie-entreprise/epuise-voici-quelques-strategies-pour-mieux-gerer-sa-fatigue-1177659

https://www.francetvinfo.fr/sante/sexo/comment-garder-une-vie-sexuelle-satisfaisante-malgre-la-fatigue_2748783.html

https://www.aufeminin.com/societe/sexualite-travail-stress-fatigue-de-vrais-tue-l-amour-s2772.html

https://www.psychologies.com/Couple/Vie-de-couple/Engagement/Articles-et-Dossiers/Engagement-surmonter-ses-doutes/Laissez-respirer-votre-couple