Le journal des émotions est un outil pratique pour mieux communiquer. En effet, en mettant des mots sur ses propres ressentis, vous allez apprendre à mettre des mots sur vos émotions et transmettre un message plus clair à votre interlocuteur.
De plus, le faire régulièrement vous aidera à :
- Réduire votre stress : écrire ce que vous ressentez vous permettra de mieux comprendre ce que vous vivez et vous libérera de vos tensions. Écrire sur des expériences stressantes peut vous aider à les vivre de manière plus saine.
- Renforcer un bien-être émotionnel : en identifiant vos émotions et vos besoins, vous serez davantage connecté à vous-même et à vos valeurs. Vous ressentirez plus de confiance et d’identité personnelle.
En réduisant votre stress et en renforçant votre bien-être émotionnel, vous améliorerez vos relations avec vos proches.
Comment utiliser ce journal des émotions ?
Apprenez à identifier vos émotions en notant ce que vous ressentez tout au long de la journée. Pour y penser, vous pouvez programmer un rappel sur votre téléphone trois fois par jour.
Pour noter vos émotions, vous pouvez vous aider de la liste du jeu des émotions. À la fin de la semaine, faites un bilan de ce que vous avez vécu.
Pour garder et consulter facilement vos fiches conseil préférées, créez votre compte et ajoutez-les à votre Love Liste.
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